Lentedip

Heb jij het ook al gemerkt? Je hoort de vogels weer zingen, je voelt de warmte van de eerste zonnestralen je gezicht verwarmen, de bloemetjes doen hun best om tevoorschijn te komen en zo de wereld in kleur te zetten. De dagen worden langer en buiten lijkt alles weer tot leven te komen. Hier en daar huppelt al weer een lammetje rond. Het is weer lente!

Als het lente is, worden mensen blij. Het is een teken dat een seizoen van donkere dagen en kou weer voorbij is. De lente is een geliefd seizoen. De natuur ontwaakt uit zijn winterslaap. Het is een soort nieuw begin, ook voor de mens. Je kan er weer met frisse moed tegenaan, met hernieuwde energie. Een opgeruimd gevoel in hoofd en hart. Mensen komen hun huizen weer uit en gaan naar buiten. Het leven lijkt zoveel simpeler. Als de zon schijnt, lijkt alles vanzelf goed. De winterdepressies verdwijnen als sneeuw voor de zon. Wat fijn dat deze klachten weer afnemen. Helaas is dit niet voor iedereen zo. Er zijn ook mensen die juist last hebben van een lentedip.

De lentedip speelt bij veel mensen een rol na een lange, donkere winter en kan zelfs tot depressiviteit lijden. Een lentedip ontstaat wanneer de eerste zonnestraaltjes weer het huis binnenglippen. Toch liggen de klachten eigenlijk meer bij de voorbije winter dan de aankomende lente. Het gebrek aan zonlicht, vitamines en lichaamsbeweging in de buitenlucht afgelopen maanden breekt ons op.

• Beweeg zoveel mogelijk (dagelijks minimaal 30 minuten). Juist ook als je moe bent en geen puf hebt. Het is bewezen dat het je stemming verbetert. Bovendien voel je je er fitter door en raak je beter bestand tegen stress;
• Wissel periodes van inspanning af met periodes van rust. Deel activiteiten op in behapbare stukjes en tank tussendoor goed bij. Zo voorkom je dat je jezelf uitput;
• Merk je dat je veel piekert, zoekt dan direct (actieve) afleiding. Tegelijk piekeren en iets doen waarbij je al je aandacht nodig hebt, zoals koken of sporten, is bijna onmogelijk. Het gepieker wegduwen heeft geen zin. De gedachten komen dan meestal twee keer zo hard terug;
• Besteed extra aandacht aan een goede slaap, zodat het lichaam en geest de kans krijgen om te herstellen. Zet minimaal een half uur voor het naar bed gaan alle beeldschermen uit en zorg voor een goed geventileerde slaapkamer;
• Ga dagelijks even naar buiten;
• Afleiding zoeken en leuke activiteiten ondernemen;
• Eet gezond en gevarieerd met voldoende groente en fruit. Vitamine C bevorderd een goede weerstand;
• Wees matig met cafeïne en alcohol. Die stimuleren de aanmaak van stresshormonen;
• Kies voor halvarine of margarine met extra vitamine D. Te weinig vitamine D belemmerd de aanmaak van hormonen. Enkele hormonen zoals melatonine, serotonine en dopamine hebben invloed op het bioritme van het lichaam en gevoel van welbevinden. Dit kan verstoord raken door te weinig vitamine D.