Faalangst

Je bent bang om te falen, te mislukken, tekort te schieten en niet aan de verwachtingen van jezelf of anderen te voldoen
“Ik moet binnenkort een presentatie geven. De gedachten alleen al zorgen ervoor dat mijn hart wild tekeergaat, het zweet mij uitbreekt en ik knikkende knieën heb. Ik heb al eens eerder een black-out gehad. ”

Faalangst

Je wil het graag goed doen maar je bent bang om te falen

Faalangst is de angst om te falen. Je bent bang om te mislukken, tekort te schieten en daardoor niet aan de verwachtingen van jezelf of anderen te voldoen. Je bent dus bang dat je iets verprutst, dat je belangrijk vindt, dat je het niet kan. Je voelt het wanneer je een spannende gebeurtenis hebt waarbij je moet presteren, maar zoveel aan jezelf twijfelt dat het je hele functioneren beperkt. Je vindt het lastig, maar je wil het wel graag goed doen. Denk bijvoorbeeld aan het geven van een presentatie, het afleggen van een toets, je rijexamen of aan een belangrijke opdracht voor werk. Het graag goed willen doen kan ook je valkuil worden. Soms is de faalangst zo sterk dat het je beperkt en helemaal kan lamleggen. Het liefst wil je er niet eens aan beginnen of wil je hard wegrennen, wat je denkt dat het je toch niet gaat lukken.

We kunnen een onderscheid maken in het niveau van faalangst, dat mensen ervaren. Sommige mensen zijn bijvoorbeeld angstig, maar dit zal hun prestatie niet beïnvloeden. Een ander is extreem angstig waardoor ze een black-out krijgen en beginnen te hyperventileren als ze nog maar denken aan iets, dat ze moeten presteren. Faalangst ontstaat als je jezelf enorm onder druk zet om te presteren. Je vindt bijvoorbeeld een presentatie zo belangrijk dat je angstig wordt omdat het fout kan gaan. De gedachten dat je zal falen speelt voortdurend door je hoofd. Dit kan ervoor zorgen dat je tijdens de presentatie enkel alleen maar bezig bent met de gedachte ‘ik mag niet falen’, waardoor het kan zijn dat je minder goed presteert dan verwacht. Soms kan deze gedachte zelfs een black-out uitlokken, omdat de angst zich opstapelt.

Als je faalt, kan je het gevoel krijgen dat het allemaal jouw eigen fout is en dat je waarschijnlijk gewoon ‘niet goed genoeg bent’. Faalangst lokt zo vaak een laag zelfbeeld uit, wat een vicieuze cirkel creëert. Je gaat de volgende keer namelijk steeds minder in jezelf geloven, omdat je de vorige keer ook hebt gefaald, omdat je niet goed genoeg bent.

 

Wat kan een psycholoog voor je doen?

Het is niet altijd makkelijk om je faalangst in je eentje te tackelen. Ik kan je helpen om je faalangst te overwinnen.  Daarvoor moeten we eerst terug naar de kern van het probleem: waar ben je precies bang voor en hoe komt dat? Door lastige situaties te oefenen, leer je om je angst te beheersen en stapsgewijs los te laten. Zo kom je tot het punt waarop agorafobie je leven niet meer regeert.

Hoe herken je faalangst?

Als je aanhoudend last hebt van een aantal van onderstaande klachten:
  • Je bent bang om een spreekbeurt, presentatie of lezing te geven;
  • Je bent bang om een groep toe te spreken;
  • Je bent bang dat een sportieve prestatie mislukt;
  • Je bent bang voor een proefwerk of examen;
  • Je bent bang dat je niet goed hebt geleerd;
  • Je bent bang voor je seksuele prestaties;
  • Je bent bang voor je gedrag naar anderen;
  • Je bent bang dat de ander jou niet goed genoeg vindt of niet mag;
  • Je bent bang om een gesprek met iemand te hebben;
  • Je bent bang voor kritiek van de ander;
  • Je denkt dat anderen beter zijn;
  • Je bent perfectionistisch;
  • Je transpireert;
  • Je piekert veel;
  • Je gaat hyperventileren;
  • Je hebt hartkloppingen;
  • Je loopt rood aan;
  • Je kan moeilijk slapen;
  • Je voelt je gestrest;
  • Je hebt hoofdpijn;
  • Je vergeet dingen;
  • Je hebt een black-out;
  • Je presteert onder de maat;
  • Je stelt dingen uit;
  • Je ontloopt situaties.

Hoe behandelt een psycholoog faalangst?

Door de negatieve cirkel te doorbreken, situaties te oefenen en stapsgewijs je angst te overwinnen

Faalangst pakken we aan door de negatieve cirkel van angst te doorbreken. Er zijn verschillende behandelmethoden om faalangst aan te pakken. De behandelmethoden helpen je om opnieuw een gezonde link te leggen tussen angst en presteren, zodat jij opnieuw de controle hebt. Een veelgebruikte behandelmethode is cognitieve gedragstherapie, je leert inzien hoe je gedachten, je gevoelens en gedrag beïnvloeden. Daarna stel ik je geleidelijk bloot aan de situatie waarin je faalangst ervaart. Zo wen je aan het angstgevoel en leer je die gevoelens te hanteren. Deze techniek heeft snel en blijvend resultaat. Door prestaties te koppelen aan succeservaringen, leer je deze situaties goed te hanteren. Het kan zijn dat we andere behandelmethode toepassen, of een combinatie van verschillende behandelmethodes. Om de juiste behandelmethode te bepalen moeten we eerst wat meer te weten komen over jouw klachten en het ontstaan daarvan.

 

Vergoeding voor behandeling van faalangst

Achteraf declareren is mogelijk

Sessies dienen direct na afloop per PIN te worden voldaan. Afhankelijk van je zorgverzekering kun je (een deel van de) factuur met gemaakte behandelkosten achteraf declareren bij je zorgverzekeraar.

Informeer daarvoor bij je eigen zorgverzekering naar de voorwaarden van je aanvullende verzekering. Als je meer informatie wilt over onze behandelingenpsychologen, werkwijze en tarieven kijk op de desbetreffende pagina’s.

Herken je jouw klachten en heb je behoefte aan hulp of heb je gewoon een vraag over de behandeling van dwangstoornis? Neem dan contact met ons op voor een intakegesprek, of mail naar Psychologiepraktijk van Buuren.

Overwin je faalangst

"Ik help je om je sterke kanten in te zetten om je klachten de baas te worden."
Melissa van Buuren | Psycholoog