- Home
- Klachten
- Behandelingen
- Specialisaties
- Trainingen
- PRAKTIJK
- Contact
De laatste loodjes voor de zomervakantie. Je kind is er misschien al een beetje klaar mee. Je herkent het vast wel een moe kind, aan het einde van het schooljaar. Bijna ieder kind heeft er wel last van. Het einde van het schooljaar is in zicht en de lontjes worden korter. De activiteiten nemen alleen maar toe. De kinderen hebben nog toetsen, schoolreisjes, avondvierdaagse, feestjes. Alles lijkt in de laatste weken te moeten. En jij als ouder? Ook druk, druk, druk. Thuis en op het werk moet er nog veel geregeld worden. De koffers, tent, caravan en dergelijke moeten worden gepakt. Het huis moet nog even worden schoongemaakt, boodschappen gedaan voor onderweg, de beesten verzorgd en naar hun logeeradres gebracht. De sleutel kan naar de buren voor de bloemen en de post.
Vakantiestress is het gevoel dat een vrije periode extra spanning oproept. Je kent het vast wel. Je kijkt al zolang uit naar de vakantie, je telt de dagen af, maar als het zover is slaat de stress toe en het lukt je bijna niet om er de eerste dagen van te genieten. Het kan ook zijn dat je merkt dat de vakantie niet is wat je ervan gehoopt had en kom je meer gestrest terug dan hoe je er heen ging. Sommige mensen ervaren de stress zo groot dat ze zelfs last krijgen van paniekaanvallen, hartkloppingen, hoofdpijn en spierspanningen.
• Voorbereiding: hebben we alles mee? Hoe doen we het tijdens de heenreis?;
• Heimwee;
• Streven naar een perfecte vakantie;
• Hoge verwachtingen;
• Het wegvallen van vaste gewoonten;
• Niet het juiste gezelschap;
• Een te druk werkschema vlak voor de vakantie;
• Een slechte voorbereiding;
• Overhaast / niet-uitgerust vertrekken;
• Opgestapelde privéproblemen, die er tijdens de vakantie uitkomen.
Vakantiestress kan bij iedereen voorkomen, wel is de kans op vakantiestress groter bij mensen die van nature al wat nerveuzer, gestrest en somberder zijn. Vrouwen hebben vaker last van vakantiestress voor vertrek. Zij zijn meestal degenen die het meeste regelwerk op zich nemen. Mannen ervaren de werkstress tijdens de eerste week van de vakantie. Zij zitten vaak nog met hun hoofd bij het werk.
Voor de vakantie
• Kies je bestemming;
• Kies een vakantie die bij je past;
• Maak een lijstje met de dingen die je mee wil nemen;
• Begin op tijd met inpakken;
• Vergeet niet je paspoort te controleren op geldigheidsdata;
• Print vliegtickets, hotelreserveringen en dergelijke alvast uit;
• Laat je huis veilig achter;
• Pak je nachtrust, ga de week voor vertrek op tijd naar bed;
• Vertrek een dag eerder;
• Plan je vertrek.
Tijdens de vakantie
• Acclimatiseer;
• Laat je laptop of iPad thuis;
• Vermijd het controleren van je e-mail, facebook en overige sociale media;
• Ze je telefoon uit of leg hem weg;
• Doe waar je zin in hebt;
• Blijf in beweging;
• Verwacht niet te veel.
Na de vakantie
• Zorg dat je na de vakantie nog een paar dagen vrij hebt;
• Blokkeer je agenda de eerste dag(en) zodat je eerst je e-mail kan beantwoorden en projecten weer kan oppakken;
• Geniet na.
