- Home
- Klachten
- Behandelingen
- Specialisaties
- Trainingen
- PRAKTIJK
- Contact
De feestdagen zijn weer voorbij, het weer is koud en nat, de lente lijkt nog heel ver weg en je salaris is nog niet uitbetaald. Alle ingrediënten om je ellendig te voelen.
Het is vandaag Blue Monday, de meest deprimerende dag van het jaar. De term is afgeleid van het Engelse begrip “feeling blue” (neerslachting, somber, down of depressief). De kleur blauw had vroeger in de zeilscheepvaart met rouw te maken. Als een schip zijn kapitein of officier verloor, dan verfde de bemanning een blauwe band rondom het schip. Deze band en een blauwe vlag lieten bij thuiskomst duidelijk zien dat men de “blues” had, in de rouw was.
De Britse psycholoog Cliff Arnall bedacht in 2005, naar eigen zeggen, een wetenschappelijk verantwoorde formule waaruit zou blijken dat de derde maandag van de maand januari de dag is waarop de meeste mensen zich treurig, neerslachtig of weemoedig voelen. Dit zou te maken hebben met het feit dat goede voornemens mislukt zijn en de vakanties ver weg lijken. Daarnaast zijn de dagen nog donkerder en is de maandag voor veel mensen de eerste dag van de werkweek.
Natuurlijk hoeft Blue Monday niet te betekenen dat je echt een depressief gevoel zult hebben. Heb je dit wel, dan betekent dit niet dat je er niks aan kunt doen. Ga deze dag leuke dingen doen:
• Plan je zomervakantie;
• Ga een wandeling maken;
• Zet een leuke (lach )film op;
• Ga sporten;
• Ga lekker uit eten;
• Ga iets doen dat je echt leuk vindt.
Zorg deze dag voor voldoende daglicht en dat je goed uitgerust bent.
Ervaar je depressieve klachten, dan zal dat vast niet alleen op deze maandag zijn.
Bij iedereen wisselt de stemming door de dag heen, soms kan het heel snel omslaan. Je kan je heel vrolijk voelen en je dan ineens wat minder voelen. Het kan zijn dat je dan verdrietig of somber bent. Het wisselen van je stemming gedurende de dag is heel normaal.
Een depressie is anders, de sombere gevoelens houden dan langer aan. Grotendeels zijn alleen de negatieve gevoelens dan nog aanwezig. Je voelt je vaak lusteloos en je kan niet goed meer genieten van dingen waarvan je dat eerder wel kon. Niets interesseert je meer. Je voelt je leeg en futloos.
• Je voelt je neerslachtig, hopeloos bedroefd of gedeprimeerd;
• Je hebt huilbuien;
• Je voelt je net een ‘emotieloze machine’;
• Je hebt nergens meer plezier in;
• Je bent afgevallen;
• Je eetpatroon is anders: je eet meer of juist minder;
• Je slaappatroon is anders: je slaapt juist weinig of veel meer;
• Je bent altijd moe en hebt geen energie;
• Je voelt je rusteloos of vertraagd;
• Je voelt je schuldig en waardeloos;
• Je kunt je moeilijk concentreren;
• Je kunt moeilijk dingen onthouden;
• Je bent besluiteloos;
• Je onderneemt geen dingen meer;
• Je hebt geen interesse in je omgeving meer;
• Je hebt terugkerende gedachten aan de dood.
Je bent niet de enige met een depressie! Een depressie is de meest voorkomende psychische aandoening. In Nederland krijgt bijna 20 procent van de volwassenen (18-64 jaar) ooit in het leven een depressie. In absolute aantallen maken zo’n 546.500 volwassenen per jaar een depressie door.
