Faalangst

Faalangst is de angst om te falen. Je bent bang om te mislukken, tekort te schieten en daardoor niet aan de verwachtingen van jezelf of anderen te voldoen. Je bent dus bang dat je iets verprutst, dat je belangrijk vindt, dat je het niet kan. Je voelt het wanneer je een spannende gebeurtenis hebt waarbij je moet presteren, maar zoveel aan jezelf twijfelt dat het je hele functioneren beperkt. Je vindt het lastig, maar je wil het wel graag goed doen. Denk bijvoorbeeld aan het geven van een presentatie, het afleggen van een toets, je rijexamen of aan een belangrijke opdracht voor werk. Het graag goed willen doen kan ook je valkuil worden. Soms is de faalangst zo sterk dat het je beperkt en helemaal kan lamleggen. Het liefst wil je er niet eens aan beginnen of wil je hard wegrennen, wat je denkt dat het je toch niet gaat lukken.

We kunnen een onderscheid maken in het niveau van faalangst, dat mensen ervaren. Sommige mensen zijn bijvoorbeeld angstig, maar dit zal hun prestatie niet beïnvloeden. Een ander is extreem angstig waardoor ze een black-out krijgen en beginnen te hyperventileren als ze nog maar denken aan iets, dat ze moeten presteren. Faalangst ontstaat als je jezelf enorm onder druk zet om te presteren. Je vindt bijvoorbeeld een presentatie zo belangrijk dat je angstig wordt omdat het fout kan gaan. De gedachten dat je zal falen speelt voortdurend door je hoofd. Dit kan ervoor zorgen dat je tijdens de presentatie enkel alleen maar bezig bent met de gedachte ‘ik mag niet falen’, waardoor het kan zijn dat je minder goed presteert dan verwacht. Soms kan deze gedachte zelfs een black-out uitlokken, omdat de angst zich opstapelt.

Als je faalt, kan je het gevoel krijgen dat het allemaal jouw eigen fout is en dat je waarschijnlijk gewoon ‘niet goed genoeg bent’. Faalangst lokt zo vaak een laag zelfbeeld uit, wat een vicieuze cirkel creëert. Je gaat de volgende keer namelijk steeds minder in jezelf geloven, omdat je de vorige keer ook hebt gefaald, omdat je niet goed genoeg bent.

Het is niet altijd makkelijk om je faalangst in je eentje te tackelen. Ik kan je helpen om je faalangst te overwinnen.  Daarvoor moeten we eerst terug naar de kern van het probleem: waar ben je precies bang voor en hoe komt dat? Door lastige situaties te oefenen, leer je om je angst te beheersen en stapsgewijs los te laten. Zo kom je tot het punt waarop agorafobie je leven niet meer regeert.

Faalangst pakken we aan door de negatieve cirkel van angst te doorbreken. Er zijn verschillende behandelmethoden om faalangst aan te pakken. De behandelmethoden helpen je om opnieuw een gezonde link te leggen tussen angst en presteren, zodat jij opnieuw de controle hebt. Een veelgebruikte behandelmethode is cognitieve gedragstherapie, je leert inzien hoe je gedachten, je gevoelens en gedrag beïnvloeden. Daarna stel ik je geleidelijk bloot aan de situatie waarin je faalangst ervaart. Zo wen je aan het angstgevoel en leer je die gevoelens te hanteren. Deze techniek heeft snel en blijvend resultaat. Door prestaties te koppelen aan succeservaringen, leer je deze situaties goed te hanteren. Het kan zijn dat we andere behandelmethode toepassen, of een combinatie van verschillende behandelmethodes. Om de juiste behandelmethode te bepalen moeten we eerst wat meer te weten komen over jouw klachten en het ontstaan daarvan.